Tärkein Artikkelit Dietitiansin mukaan vähäkaloristen cocktailien annokset ja haitat

Dietitiansin mukaan vähäkaloristen cocktailien annokset ja haitat

Amerikka rakastaa hyvää juomistrendiä. Ja viimeisimmistä kollektiivisista pakkomielteistämme on se, joka on uponnut hampaansa syvälle juomamaailmaan wellness-kulttuuri .

Tämän terveyden halo valhejuojien halu löytää juomia, jotka eivät ylitä heidän päivittäistä kaloriensaantiaan. Olipa sitten ketoystävällisiä cocktaileja, urheilullinen olut tai pahempaa: puhdas ”Viini (meillä on ajatuksia), kaloribudjetillamme on kasvava vaikutus juomavalintoihimme.

Terveisin cocktail ei tietenkään ole lainkaan cocktail - mutta se ei tarkoita, että terveelliset elämäntavat ovat poissa kotipalkistasi. Jotkut juomavalinnat ovat parempia kuin toiset niille, jotka yrittävät irrottaa tai pitää painonsa tai yksinkertaisesti sovittaa maltillinen juominen vähäkaloriseen elämäntapaansa.







Selvittääkseen, mitkä cocktailit ovat parhaita terveystietoisille imbibereille, VinePair keskusteli rekisteröityneiden ravitsemusterapeuttien kanssa siitä, kuinka vähän kaloreita sisältäviä cocktaileja kannattaa valita ja valmistaa.





Tarkoittaako terveellinen eläminen pidättymistä juomisesta?

Rekisteröity ravitsemusterapeutti Cynthia Sass ei välttämättä. 'Alkoholijuomille, jotka eivät ole täynnä sokeria, ylimääräisiä hiilihydraatteja ja ei-toivottuja kemikaaleja, on nyt enemmän vaihtoehtoja kuin koskaan', Sass sanoo. Kun terveellisen elämäntyyli on siirtynyt juomamaailmaan, ei ole harvinaista löytää cocktaileja ja kovat sulakkeet mainostamalla heidän luonnollinen tai orgaanisia ainesosia - ja kotiparturit voivat käyttää tuoreita hedelmiä, mehuja ja yrttejä keittojensa luomiseen.

Maryann Walsh , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja sertifioitu diabeteksen kouluttaja, on samaa mieltä siitä, että cocktailit voivat olla osa terveellistä elämäntapaa, mutta muistuttaa painonlasku- tai ylläpitotavoitteita saavia henkilöitä 'siitä, että alkoholi lisää kaloreita ja että tämä otetaan huomioon päivän kaloreissa'.

Taide valita matala-cal-cocktail-ainesosat

Joy Bauer, NBC: n 'Today' -esityksen terveys- ja ravitsemusasiantuntija ja 'Myydyin' -kirjailija Joy Bauer's Superfood! 'Sanoo, että' aina on tapoja leikata ja keventää suosikki cocktailejasi. '

Painotietoisen avain kodin baarimikot valitsee tuoreita, vähäkalorisia ainesosia, Bauer sanoo. Hän suosittelee juomien valmistamista yksinkertaisilla resepteillä ja luonnollisilla ainesosilla, kuten Koiranputkea tuoreiden hedelmien sijasta 'sokeristen seosten ja siirappien' kanssa.

Sitovassa Walsh ehdottaa, että tarkistat valmiiden seosten sokeripitoisuuden ennen ostamista, koska ne voivat vaikuttaa merkittävästi kaloripitoisuuteen. Kun sinulla ei ole aikaa tehdä Marg tyhjästä, hän suosittelee kokeilemaan 'pullotettu laiha Margarita, kuten Bethenny Frankelin Skinnygirl Margarita saatavilla useimmissa viina- ja viinikauppiaissa. '

Toinen yllättävä kalorien ainesosa? Tonic-vesi. Vaikka monet kuluttajat 'olettavat sen tonic vesi ja soodavesi ovat samaa asiaa ”, Sass selittää, että tonic-vesi sisältää lisättyjä makeutusaineita, joten 12 unssin valmistus voi olla 120 kaloria ja yli 30 grammaa sokeria.

Kun valitset sekoittimia, Walsh sanoo, valitse sokeriton vaihtoehtoja, kuten soodavettä, tuoreita sitrushedelmiä tai ruokasoodaa. Mutta jos sinulla ei ole aikaa valmistaa juomia tyhjästä, hän sanoo: 'Yritykset, kuten Pyörtyä nämä on valmistettu munkin hedelmistä, joka on ravitsemuksellinen makeutusaine, joka ei edistä kaloreita. '

Walsh selittää myös, että ylimääräisillä juomilla on usein paljon kaloreita, koska alkoholi itsessään voi olla melko kalorinen. Vodka Martini 3 unssilla vodkaa olisi noin 210 kaloria tai enemmän ”, Walsh sanoo tyypillisenä Negroni sisältää Baileys Irish Cream , snapsi ja crème de menthe, voivat olla erityisen kalorisia.

Juo tietoisesti, ei syyllisesti

Kaloreiden laskeminen ei tarkoita, että voit juoda vain vodka-soodaa. Sass sanoo, että hänen ”go-to on laadukas Margarita tequila sekoitettuna tuorepuristettuun orgaaniseen lime-mehuun ja puoli laukausta appelsiinilikööriä lasilla, joka on reunustettu vaaleanpunaisella Himalajan merisuolalla ja koristeltu tuoreella kalkilla. '

Yksinkertainen Veriset Marys , viinillä ja kuohuvedellä valmistetut spritzes ja 100-prosenttisella hedelmämehulla valmistetut sekoitetut juomat ovat muita maukkaita, vähäkalorisia vaihtoehtoja, jotka nämä ammattilaiset ovat hyväksyneet.

On joitain juomia, joita kaloritietoisien juomien tulisi kuitenkin välttää. Sass kannustaa välttämään maitotuotteista, kuten kermasta, mukaan lukien, valmistetut cocktailit Valkoinen venäläinen ja Mudslide (vaikka me VinePairissa ajattelemme näiden herkullisten juomien tarjoavan ihanteellisia herkkuja aina silloin tällöin).

Jäädytetyt juomat, kuten Pina Coladas , Daiquiris , Mai tais ja Margaritas voivat olla ”yhteensä sokeripommeja”, Walsh lisää. Nämä juomat voivat sisältää jopa 500 kaloria popissa, joten hän kehottaa juojia 'nauttimaan niistä säästeliäästi'.

Loppujen lopuksi tuore on paras. Jos käytät todellisia hedelmiä pakastettujen cocktaileidesi makeuttamiseen - kuten Bauerin terveellisiä Pina Colada ja frosé hänen verkkosivuillaan reseptejä, jotka on valmistettu ilman lisättyä sokeria - näille juomille on tilaa tasapainoisessa ruokavaliossa.



Mielenkiintoisia Artikkeleita